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生活教练:善用心理转换法


  人的许多不必要的烦恼,往往在于没有把握好心灵这杆秤--把重要的事情看得太轻,把不重要的事情又看得太重。我们夸大我们以为要夸大的东西,比夸大值得夸大的东西更多;我们轻视我们以为要轻视的东西,比轻视值得轻视的东西更多。

  雅兰学习成绩很差,在班上位居后几名,为此她很自卑苦恼。雅兰最怕别人说她"脑子笨"、"不聪明",为此她竟不敢刻苦勤奋地学习。有一次她刚准备看书,一位学习好的同学过来对她说:"这么刻苦认真呀!"听此话雅兰赶紧又把书合上了。

  雅兰的苦恼来源于她贬低了"勤奋认真"的意义,过于抬高了"聪明"及"他人如何看自己"的价值。其实,人只要学习刻苦认真,注重改进方法,就必然会逐步成功,脑子也会聪明起来。然而,讥笑"刻苦认真",在乎别人说自己聪明与否,并因此放弃了认真努力,这样的人岂会成功?岂会聪明?岂会自信而少有烦恼?

  因此对于那些总是为某些单一的事情,如个矮、貌丑、口吃、丢失了某物之类的事情苦恼不已的朋友,劝你们不妨做一做如下的心理转换:"把你原本看得很大的事情看小,把你原本看小的事情看大。"如此你便会有一种不同的心理感受。

  某年8月份的一天,有位当年参加了高考的考生找我咨询。我问他高考考得怎么样,只见他一脸沮丧沉痛地对我说:"我又落榜了。我已是连续三年落榜了,我的人生过得真失败呀!"

  当时别的话我没对他说太多,我只郑重地告诫了他这么一句:"记住,别老说'我失败了',你只需说'我失败了三次'。你自己好好琢磨一下这两句话的区别吧!"

  第二年几乎是在同样的时候,这位考生给我写信报喜,告诉我他考上了。他在信中这样写道:"老师,那次咨询后,我一直记着您的那句话。我不再对我彻底、终生地否定,而'我失败了三次'这句话,意味着以前的几次失利是有限的、过去了的挫折,并不能代表我的将来。当我感到自卑沮丧时,我就用'我只是失败了三次,有什么了不起的,我终会成功'来激励自己。结果在这一年里,我保持住了沉稳自信的心态,终以优异的成绩考上了理想的大学。"

  人生是一种感受,在同一环境、同一命运中相处的人,对生活的感受却可能有所不同。比如同样是阴天下雨,有的人感到清爽,精神反而振奋,有的人却感到愁苦压抑,引发忧伤的情绪。因此善于调整感受,就是保持心理健康所必要的一种功夫。

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