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轻松工作减压宝典


  为自己工作

  确立自己长远的事业目标,使你不论是受雇还是当老板都有自己工作的感觉。当你确信目前的工作对你实现长远的事业目标有积极作用时,你才能全心投入,才可能产生成就感。"混日子"状态会让你感到很大的压力。

  根据个性和能力选择职业

  从事力所能及的工作常常会增加工作满意度。此外,你喜欢的工作你才能做得出色。

  实现控制

  看看在"做什么"、"怎么做"、"何时做"这三方面你有多少控制权,要尽量争取和利用你的控制权。你需要对工作进行时间管理,有好的工作规划。你应尽量争取上司对你工作规划的理解。比如,老板可能给你限定了某项工作的截止日期和具体的操作方式,但并不符合你的想法和计划,你可以说明你的计划和理由,争取支持。老坂还可能给你规定了不合理的超负荷的工作量,或经常让你加班,你要坦白、直率地说"不"。

  使用快速放松法

  实现控制的目的之一是为自己安排合理的休息和调整时间。很可能老板并没要求你连续对着电脑工作三个小时以上,但你总是忘记干一个小时之后停下来活动一下。定时器可以帮你这个忙。闭上睛眼,想一些令你高兴的事;做深呼吸的同时默念"我在放松",都可以有效地减轻你的紧张感。工作中的娱乐:你不必只要在工作地点,就板着脸。在工间休息的时候,想办法让自己高兴起来,读个笑话、和同事闲聊、甚至做个游戏。不要把工间休息看成浪费时间。

  避免打扰

  尽量争取一个工作上的私人空间,如果条件不允许,或者有些同事就是喜观经常打扰你,你可以在桌上放个"请勿打扰"的牌子,开始别人可能会笑你,如果你严肃地坚持,一定会有效。

  改善工作环境

  你自己也能对你的工作环境进行改善,让它赏心悦目。在噪音、灯光、色彩、整洁程度、布置等方面,看看自己能做点什么。在美化方面,最好经常变换。 

  不把工作带回家

  如果工作量正常,你只是养成了坏习惯,那么在下班之前,你把本来准备拿回家或加班去干的工作按重要程度写下来,第二天处理。 

  减少重复劳动

  文件和信尽量只看一遍,并且在专门时间进行,而不是一收到就看,然后丢进抽屉。当你把它们丢进抽屉时,等于把它们放进了你的大脑。有重点地处理人际关系:不能面面俱到,你的顶头上司、你的合作伙伴、受你直接领导的下属,是你需要重点处理的人际关系。 

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