如何因应目睹南亚强震灾难新闻所带来的心理冲击
南亚强震的灾难新闻透过媒体的大量报导已引起许多台湾居民的严重关切，特别是对于经历921大地震、SARS危机、桃芝风灾等历次地震、风灾、水灾等灾难经验的民众，更会带来许多心理冲击，随着传播媒体的大量且重复的报导，人们心中的不安全感与恐惧也随之增加，因灾难感所带来的心理压力与焦虑也值得我们加以关切与因应。
由于南亚强震、海啸所造成的重大灾情是前所未见的，透过媒体报导的新闻内容与画面真是令人怵目惊心，其可能引发台湾民众心理底层害怕与恐惧的心情，在某种程度上则类似于921大地震期间或SARS期间所引发的心理压力与焦虑，虽然921大地震与SARS危机而严重受创与造成人员伤亡的灾区有其区域限制，但是对民众造成的惊恐与冲击却是遍及全国。
后续的国外灾情如911恐怖攻击、土耳其大地震、南美风灾或国内灾情，如风灾、水灾、土石流等灾害，都留下许多灾难与伤痛的心理冲击，人们除了口耳相传之外，传播媒体的反复与大量播送讯息与画面，对阅听民众的影响也有不断加强放大的效果，特别是对许多台湾民众而言，许多人即曾遭遇此等类似经验，难免油然而生切身之痛，过去的心理创伤亦有可能重返心头，触景生情衍生困扰。
因此，如何在南亚强震灾难新闻大量报导的环境中，能正常与安心的生活是非常重要的课题。虽然，关切灾情发展或发挥人道关怀、伸出援手有其必要，但是，如何避免过度暴露在大量灾难信息的冲击情境之中，以保有正常的作息与稳定的心情则是自我保护的重要原则。
而适时与周遭的亲友、同事分享个人因目睹灾难新闻而引发的想法与心情，对自己或别人都可能带来好处与帮助，透过彼此的分享与支持，能够让我们心中感到较为舒坦，并且能够带来人情的温暖与安全感。
若是民众有非必要性的生活作息改变，则可能要警觉自己是否有陷入沮丧情绪漩涡中的危险，下述行为的表现可能是一种警讯：
1. 看太多媒体上有关南亚强震灾难的新闻报导
2. 想太多有关南亚强震灾难与过去灾难经验的事
3. 睡眠状况不佳
4. 赖在床上不起来
5. 躲着别人
6. 不想出门
7. 感到焦虑或沮丧
8. 感到恐慌
9. 哭泣
10. 喝酒过量
11. 服药过量
12. 缺乏耐性……..等等
而可能可以采取的因应之道则包括:
1. 找个自己喜爱的或信赖的人谈谈，不论是家人、朋友、神职人员或老师…等，诚实以对、坦露心胸求助、彼此互相支持，而且可不止谈一次以上，不用害羞，想谈的时候就可以找人谈谈。
2. 如果发现我们的所喜爱的人、朋友、同辈或同事的行为有所反常，要主动加以关切与询问，找时间与他们谈谈，若不能立即谈谈，也要另外安排时间，在谈完之后，应持续加以追踪与关心，以确认其情况，如此可表达我们的关心，并可得到彼此的温暖与安慰，有时甚至对方行为如常也加以关切，因为有时候人们会隐藏其个人沮丧的情绪。
3. 如果自己或认识的熟人已经出现相关的症状一段时间，比如一周或两周以上，则需要向精神科医师、谘商或临床心理师、社工师、精神护理人员、学校辅导教师……等助人专业人员求助，若自觉自己已无法因应时，助人专业人员将为您分析您的行为，并协助您找到处理问题的解决之道。
面对目睹南亚强震灾难可能带来的心理冲击，虽不用过份忧虑，但也不可掉以轻心，无论在生理层面或心理层面，鼓励自己与他人寻求专业人员的协助与建议是极有必要的，除了个人要对相关的生理或心理问题加以了解与关切之外，也应让家人或亲友分享相关的讯息并注意其身心状况，对未成年的青少年与儿童也不应例外，而当青少年与儿童有下述的异常行为时，应格外留意：
1. 睡眠太少或太多
2. 总是显得疲倦
3. 守在家里或躲着别人
4. 话说的少了
5. 表现任性或易怒
6. 与他人有较多的争吵或打斗
7. 在家中、学校或小区中发生行为问题
8. 吃的很多或较少
9. 悲伤或焦虑
10. 成绩变差…等
对台湾民众而言，921大地震与一连串的天灾所带来的伤痛或许尚未完全止息，美国911恐怖事件、经济不景气、伊拉克战争等一连串人祸，又接踵而至，再加上今年又陆续发生多起风灾、水灾、土石流等灾难事件，因此目睹南亚强震灾难的发生会不会引发民众的心理创伤，值得我们关心，或许适时的谘商辅导服务与生命教育的提供是有必要的，特别是对经历地震与风灾的灾区民众与学童，更需要心理助人专业人员与学校辅导老师主动的加以关切。
[网上收集]
由于南亚强震、海啸所造成的重大灾情是前所未见的，透过媒体报导的新闻内容与画面真是令人怵目惊心，其可能引发台湾民众心理底层害怕与恐惧的心情，在某种程度上则类似于921大地震期间或SARS期间所引发的心理压力与焦虑，虽然921大地震与SARS危机而严重受创与造成人员伤亡的灾区有其区域限制，但是对民众造成的惊恐与冲击却是遍及全国。
后续的国外灾情如911恐怖攻击、土耳其大地震、南美风灾或国内灾情，如风灾、水灾、土石流等灾害，都留下许多灾难与伤痛的心理冲击，人们除了口耳相传之外，传播媒体的反复与大量播送讯息与画面，对阅听民众的影响也有不断加强放大的效果，特别是对许多台湾民众而言，许多人即曾遭遇此等类似经验，难免油然而生切身之痛，过去的心理创伤亦有可能重返心头，触景生情衍生困扰。
因此，如何在南亚强震灾难新闻大量报导的环境中，能正常与安心的生活是非常重要的课题。虽然，关切灾情发展或发挥人道关怀、伸出援手有其必要，但是，如何避免过度暴露在大量灾难信息的冲击情境之中，以保有正常的作息与稳定的心情则是自我保护的重要原则。
而适时与周遭的亲友、同事分享个人因目睹灾难新闻而引发的想法与心情，对自己或别人都可能带来好处与帮助，透过彼此的分享与支持，能够让我们心中感到较为舒坦，并且能够带来人情的温暖与安全感。
若是民众有非必要性的生活作息改变，则可能要警觉自己是否有陷入沮丧情绪漩涡中的危险，下述行为的表现可能是一种警讯：
1. 看太多媒体上有关南亚强震灾难的新闻报导
2. 想太多有关南亚强震灾难与过去灾难经验的事
3. 睡眠状况不佳
4. 赖在床上不起来
5. 躲着别人
6. 不想出门
7. 感到焦虑或沮丧
8. 感到恐慌
9. 哭泣
10. 喝酒过量
11. 服药过量
12. 缺乏耐性……..等等
而可能可以采取的因应之道则包括:
1. 找个自己喜爱的或信赖的人谈谈，不论是家人、朋友、神职人员或老师…等，诚实以对、坦露心胸求助、彼此互相支持，而且可不止谈一次以上，不用害羞，想谈的时候就可以找人谈谈。
2. 如果发现我们的所喜爱的人、朋友、同辈或同事的行为有所反常，要主动加以关切与询问，找时间与他们谈谈，若不能立即谈谈，也要另外安排时间，在谈完之后，应持续加以追踪与关心，以确认其情况，如此可表达我们的关心，并可得到彼此的温暖与安慰，有时甚至对方行为如常也加以关切，因为有时候人们会隐藏其个人沮丧的情绪。
3. 如果自己或认识的熟人已经出现相关的症状一段时间，比如一周或两周以上，则需要向精神科医师、谘商或临床心理师、社工师、精神护理人员、学校辅导教师……等助人专业人员求助，若自觉自己已无法因应时，助人专业人员将为您分析您的行为，并协助您找到处理问题的解决之道。
面对目睹南亚强震灾难可能带来的心理冲击，虽不用过份忧虑，但也不可掉以轻心，无论在生理层面或心理层面，鼓励自己与他人寻求专业人员的协助与建议是极有必要的，除了个人要对相关的生理或心理问题加以了解与关切之外，也应让家人或亲友分享相关的讯息并注意其身心状况，对未成年的青少年与儿童也不应例外，而当青少年与儿童有下述的异常行为时，应格外留意：
1. 睡眠太少或太多
2. 总是显得疲倦
3. 守在家里或躲着别人
4. 话说的少了
5. 表现任性或易怒
6. 与他人有较多的争吵或打斗
7. 在家中、学校或小区中发生行为问题
8. 吃的很多或较少
9. 悲伤或焦虑
10. 成绩变差…等
对台湾民众而言，921大地震与一连串的天灾所带来的伤痛或许尚未完全止息，美国911恐怖事件、经济不景气、伊拉克战争等一连串人祸，又接踵而至，再加上今年又陆续发生多起风灾、水灾、土石流等灾难事件，因此目睹南亚强震灾难的发生会不会引发民众的心理创伤，值得我们关心，或许适时的谘商辅导服务与生命教育的提供是有必要的，特别是对经历地震与风灾的灾区民众与学童，更需要心理助人专业人员与学校辅导老师主动的加以关切。
[网上收集]