白领饮食小帖士
1、在你的办公桌专门腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、全麦面包、红薯干、盒装牛奶或纯果汁，以及苹果、橙等水果。有时候因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也有可能会推迟，这些“健康零食”就可以派上用场。
2、尽量不吃方便面、奶油曲奇、饼干等高温加热出来的不良食品，因为它们含有反射性脂肪酸，会加大你得心血管疾病的概率。
3、无论是西式快餐还是中式宴会，都是营养不平衡的饮食。如果不得不吃，只能在可能选择的食物中挑些营养素较全的食物。假如你有点菜的权利，就为自己多点些蔬菜，把肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等等。在点菜之后，你还可以控制自己夹哪个盘子中的菜。远离高脂肪食品，多选蘑菇、木耳、蔬菜、豆腐肯定是没有错的。
4、如果与客户共同进餐时难以选择食物，就暂时少吃一点，回家之后再多吃些蔬菜水果作为补偿。这么做就能在每日的忙碌生活中基本保证健康的饮食，享受均衡营养带来的高质量生活。
5、吃西式快餐时把可乐换成蔬菜汤，把炸鸡翅换成烤翅。吃中式快餐时不要点油炸类食品，多点蒸饭或炖饭，回家后多吃蔬菜。
[网上收集]
2、尽量不吃方便面、奶油曲奇、饼干等高温加热出来的不良食品，因为它们含有反射性脂肪酸，会加大你得心血管疾病的概率。
3、无论是西式快餐还是中式宴会，都是营养不平衡的饮食。如果不得不吃，只能在可能选择的食物中挑些营养素较全的食物。假如你有点菜的权利，就为自己多点些蔬菜，把肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等等。在点菜之后，你还可以控制自己夹哪个盘子中的菜。远离高脂肪食品，多选蘑菇、木耳、蔬菜、豆腐肯定是没有错的。
4、如果与客户共同进餐时难以选择食物，就暂时少吃一点，回家之后再多吃些蔬菜水果作为补偿。这么做就能在每日的忙碌生活中基本保证健康的饮食，享受均衡营养带来的高质量生活。
5、吃西式快餐时把可乐换成蔬菜汤，把炸鸡翅换成烤翅。吃中式快餐时不要点油炸类食品，多点蒸饭或炖饭，回家后多吃蔬菜。
[网上收集]