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白领族亟需“心理扶贫”

  “油尽灯枯”这个词似乎只能形容垂垂暮年的老人。但职场竞争激烈现在,这个词被用在那些即使已经努力地工作,但仍然被烦恼、沮丧困扰的白领人士,即“职业枯竭”。

  在太原市一家报社工作的李女士近来不断出现失眠、头昏、乏力,力不从心,常常烦躁不安,动不动就想发火,另外,她还发现自己记忆力明显减退,到医院检查也没有发现什么疾病,后经医生诊断,她由于工作压力太大而导致身体处于亚健康状态。

  日前在北京举行的第28届国际心理学大会公布的一份调查结果显示:在中关村工作的知识分子,平均寿命只有53岁,比北京人的平均寿命低了将近20岁。北师大心理测量与评价研究所所长许燕告诉人们,这是“职业枯竭”的结果。所谓职业枯竭,就是工作压力给人们带来的身心俱疲感,就像身体和心理的功能都被耗尽了一样。

  目前,巨大的无形压力正“追杀”着都市里的白领一族。据调查,有85%的白领认为自己缺乏职业安全感,担心失业、职业不稳定、缺少归属感、对可能出现的失败表示忧虑、在工作中经常被挫伤自尊心等。无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。生理症状主要表现为头疼、疲劳、失眠、消化不良、颈痛或背痛等,心理症状主要包括紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、玩世不恭和注意力不集中等。更严重的则表现出抑郁症的征兆,孤僻,绝望,甚至想自杀。

  对这种现象的发生,专家认为这是心理素质不健全的一种表现。心理素质是人才竞争的重要内容,它是道德素质、业务素质、文化素质、科学素质的核心和载体。所以无论哪个年龄段的人都需要强化心理保健意识、普及心理卫生知识,通过有组织的、强有力的切合实际的心理卫生教育,可望有效地提高全民心理素质,缓解现代生活带给人们的压力,减少心身疾病的发生,有效地干预自杀。

  因此,专家建议,对于广大白领一族来说,“心理健康扶贫”势在必行。我们除了要过富足的物质生活,更要有和谐的精神生活。这就需要一定的教育手段来实现,人们都需要强化心理健康意识。只有这样,才能减少精神疾病,促进家庭和谐,改善人际关系,以提高工作效率;另外,它对维护社会稳定也有重要作用,所以是不可替代的。

  心理问题切莫讳疾忌医

  记者从山西省太原心理卫生研究所了解到,对一些心理问题要及时予以治疗,因为其后果非常严峻:心理问题的自杀率非常高。而在采访中记者了解到,目前虽然许多人有看心理医生的想法,但基于各种因素的考虑,付诸实施的很少。

  山西省太原心理咨询中心刘建平主任告诉记者,心理问题在人生的各个时期都会出现,对一些轻微的可以进行自我调整,但对一些重症患者,应尽早治疗,尽早防范。

  人山人海的求职市场(资料)

  二十一世纪人类心理疾病发病率越来越高,资料显示,我国大约有86.7%的人不同程度地患有心理问题,表现为抑郁、焦虑、心理紧张,重者在一定程度上影响到了正常的社会交往、工作能力、人际关系,其中大约30%左右发展为各种心理疾病乃至精神疾病,单是抑郁症终生犯病率就达到17%。可想而知我国目前心理疾病患者是一个多么庞大的群体。但目前我国只有不足三分之一的心理疾病患者主动寻求治疗,而且其中不足四分之一的人得到了科学规范的系统就诊。

  据悉,精神疾病给社会带来的负担已超过其他疾病:我国每年有20万人以自杀方式结束生命,而其中80%的自杀者患有抑郁症,统计数据显示,我国80%的自杀者从未寻求过心理帮助。针对日益严重的自杀现象,2002年,山西省成立了心理危机医疗救助中心,开通了自杀干预热线,并将自杀干预、紧急救助、后期治疗结合起来,收到了良好的社会效果。

  因此,专家认为,过去单一的认为躯体健康就是健康的观点是错误的,必须提高全民素质,关注心理健康,每个人都应明确地认识自身的健康状况,出现心理问题时要勇敢地找心理医生谈,以便进行心理教导,促进问题的解决。

  缓解压力五原则

  我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。这一事实潜在的后果是:被压制的压力能够产生生理上的反作用,最直接的是:它会把我们的身体击垮,使我们易于患病。 因此,学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力。

  职场竞争激烈

  一、用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里,每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是,压力可以是阻力,也可以变为动力,就看自己如何去面对。社会是在不断进步的,人在其中不进则退,所以当遇到压力时,明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候,也不让自己陷入其中,可以通过看看书、听听音乐等,让心情慢慢放松下来,再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

  二、增强信心,提高压力的承受能力。为此,应当加强意志和魄力的训练,培养自己不畏强手,敢于拼搏的精神。

  三、减压先要解开心结。有一则小寓言,说有一种小虫子很喜欢捡东西,在它所爬过的路上,只要是能碰到的东西,它都会捡起来放在背上,最后,小虫子被身上重物压死了。人不是小虫子,但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子,只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多,把重负一件一件披挂在自己身上,舍不得扔掉。假如能学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉发泄释放自己,人还会被生活压趴下吗?

  四、适度转移和释放压力。面对压力,转移是一种最好的办法。压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后,已经坚强起来的你,还会害怕你面前的压力吗?比如做一下体育运动,体育运动能使你很好的发泄,运动完之后你会感到很轻松,这样就可以把压力释放出去。

  五、对压力心存感激。人生怎能没有压力?的确,想想并不曲折的人生道路,升学、就业、跳槽,从偏远的乡村走向繁华的都市,我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力,我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候,都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。


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