职业女性心理问题不容忽视
2002年3月，《消费导报》、太原市中心医院和太原心身疾病门诊部联合进行了太原市百名职业女性心身健康状况调查，对100名年龄在20—40岁之间的金融、房地产、广告业和新闻媒体的职业女性心理状况的调查显示，有66%的被调查者有多项中等程度以上的心理症状，如焦虑、抑郁、强迫、人际关系敏感等等，38%的被调查者心理症状严重，明显偏离常模水平。
这次调查使用的测评工具是症状自评量表（简称scl—90），此量表是国内外精神卫生领域广泛应用的心理健康测评工具，用于普查团体心理健康有着实用、简便和信度价值高的特点。它一共有90道题，涉及被测者最近一周的感觉、思维、情绪、意识、行为习惯、人际关系、饮食睡眠等等。90道题共测评被测者的9个方面因子，包括:
1.躯体不适感（躯体化），该因子反映的是心理压力过大引起的躯体系统不适和症状。
2.强迫症状（明知没有必要，却无法摆脱的思想、冲动和行为）
3.人际关系敏感（与人交往中的不自在和自卑感以及消极期待）
4.抑郁（心境恶劣，兴趣减退，动力缺乏，活力丧失）
5.焦虑（烦躁，紧张不安，神经过敏等等）
6.敌意
7.恐怖
8.偏执（对人对事的投射性思维，猜疑、关系妄想、夸大等等）
9.精神病性(精神病性行为的征兆和分裂样生活方式的指征）。
调查结果使人感觉“狼来了！”
这次调查的结果可以说有些出人意料，100%的被调查者都有多项轻度以上的心理症状，这并不奇怪，因为从统计学的角度来说，人群中99.9%的人在一生中都可能有心理问题。但是，66%的被测者有多项中等程度以上的心理不适，38%的被调查者心理症状严重，大大超出了调查者的预测，使人感到“狼来了！”的感觉，表明我市这一年龄段和阶层的职业女性群体心理负荷很重，心理健康问题多，程度严重，远远超过人群中的平均水平，如何缓解她们的压力，提高她们在激烈竞争中的应对能力和调节能力，预防心理障碍和心理疾病的发生，亟待引起各方面的重视。
在心理学界，长期以来大中学生的心理健康问题一直是关注的焦点，对学生的心理健康测查和宣传讲座开展的比较多，普遍认为大中学生的心理健康是群体中最需要关注和重视的。但是职业群体的心理健康普查工作可以说是一个空白，这次由《消费导报》、太原市中心医院和太原心身疾病门诊部联合进行的太原市百名职业女性心身健康状况调查开了一个好头，尽管样本不是很大，但仍然可以表明，职业群体，特别是20—40岁职业女性的心理健康问题形势很严峻，已经不容再有任何的忽视了。
职业女性心理压力透视
职业女性，特别是20—40岁的职业女性的心理压力来自哪些方面呢？这些有着良好职业和社会地位，收入较高，被大众视为“白领”的她们为什么会生活得这么沉重呢？
首先，社会的变化越来越快，人们的生活节奏不断加快，竞争日趋激烈，特别是入关前后，为了和国际市场接轨，国内的很多行业加快了改革进程，由于人的生物学本性的进化是一个相对缓慢和渐进的过程，对于社会中的每一分子，适应的困难都大大增加了。此次被调查者身处金融、房地产、广告、新闻媒体等等领域，这些行业受到的市场冲击最大，个体只有不断更新观念，提高应对能力，才能经受挑战。就拿一些被调查者来说，由于市场竞争激烈，她们现在每天的工作不是8 小时，而是11小时甚至更多，持续处于这种状态，对人的心理和身体健康都是很不利的。
其次，由于社会对女性存在不少偏见和歧视，在当今社会中，女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面都处于劣势，而女性相对男性来说，更爱面子，对于别人的评价更为在意，对不如意、不愉快的事情也容易压抑在内心，这些，都使她们危机感四伏，长期处于心理重荷之下，就会对心理健康造成严重的影响。
第三，女性的社会角色有方方面面，婚姻、家庭对于女性的压力也很大。职业女性不仅要做好自己的工作，还要花相当的精力来为家庭和孩子付出，因为从传统文化的角度来说，女性的最大价值就是有一个好的家庭，家务劳动和孩子的教育也在很大程度上由女性来承担。现代社会家庭的稳定性大大下降了，稍不留神家庭就会出现危机，而孩子在当今的教育制度下，也是压力重重，问题繁多，这些方面一旦出现问题，容易使女性产生挫败感，抑郁沮丧。
第四，女性由于生理因素所致，体内激素有周期性的变化，在女性的一生中又必须经历青春期、妊期、产褥期、哺乳期、更年期等，每一阶段都可以引起女性的心理冲突和危机所以女性相对于男性来说，更容易发生心理问题，更易患心理疾病。就拿抑郁症来说，统计表明，10%的男性一生中可能患抑郁症，而女性的发病率是男性的两倍，达20%。
职业女性如何调整心理压力
职业女性的心理压力越来越大，那么在生活和工作中有没有一些简便的心理调节方法，使职业女性能够即时缓解和疏导压力，维护心理健康呢？
深呼吸调节法：
当工作繁重、心理压力过大的时候，您抽出5—15分钟的时间来做深呼吸：选择安静、光线不太强的地方，坐在沙发或椅子上，也可以在自己家的床上，放松身体，然后做深长的呼吸，每次缓慢吸入空气达到走大肺活量时，尽可能保持一会，然后再缓慢地把气体彻底吐出来，在这个过程中感受您的肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是非常简便而有效的心理放松方法。
音乐疗法：
现在国内外都有专门的音乐心理治疗，在生活在我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲，而是纯粹的音乐。焦虑、紧张、烦躁者，可以选择《纯江花月夜》《鱼舟唱晚》等幽雅的古典乐曲；而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》《步布高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。每天听音乐可以帮助我们驱除消极情绪，缓解压力。
职业女性在紧张的工作之余，应该扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题主动找朋友家人倾诉，及时把不愉快的情绪化解。
如果心理压力过大，或心理问题严重，特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关，那么还是应该及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态、高度的工作效率投入到工作和生活中，应对挑战，享受人生。
这次调查使用的测评工具是症状自评量表（简称scl—90），此量表是国内外精神卫生领域广泛应用的心理健康测评工具，用于普查团体心理健康有着实用、简便和信度价值高的特点。它一共有90道题，涉及被测者最近一周的感觉、思维、情绪、意识、行为习惯、人际关系、饮食睡眠等等。90道题共测评被测者的9个方面因子，包括:
1.躯体不适感（躯体化），该因子反映的是心理压力过大引起的躯体系统不适和症状。
2.强迫症状（明知没有必要，却无法摆脱的思想、冲动和行为）
3.人际关系敏感（与人交往中的不自在和自卑感以及消极期待）
4.抑郁（心境恶劣，兴趣减退，动力缺乏，活力丧失）
5.焦虑（烦躁，紧张不安，神经过敏等等）
6.敌意
7.恐怖
8.偏执（对人对事的投射性思维，猜疑、关系妄想、夸大等等）
9.精神病性(精神病性行为的征兆和分裂样生活方式的指征）。
调查结果使人感觉“狼来了！”
这次调查的结果可以说有些出人意料，100%的被调查者都有多项轻度以上的心理症状，这并不奇怪，因为从统计学的角度来说，人群中99.9%的人在一生中都可能有心理问题。但是，66%的被测者有多项中等程度以上的心理不适，38%的被调查者心理症状严重，大大超出了调查者的预测，使人感到“狼来了！”的感觉，表明我市这一年龄段和阶层的职业女性群体心理负荷很重，心理健康问题多，程度严重，远远超过人群中的平均水平，如何缓解她们的压力，提高她们在激烈竞争中的应对能力和调节能力，预防心理障碍和心理疾病的发生，亟待引起各方面的重视。
在心理学界，长期以来大中学生的心理健康问题一直是关注的焦点，对学生的心理健康测查和宣传讲座开展的比较多，普遍认为大中学生的心理健康是群体中最需要关注和重视的。但是职业群体的心理健康普查工作可以说是一个空白，这次由《消费导报》、太原市中心医院和太原心身疾病门诊部联合进行的太原市百名职业女性心身健康状况调查开了一个好头，尽管样本不是很大，但仍然可以表明，职业群体，特别是20—40岁职业女性的心理健康问题形势很严峻，已经不容再有任何的忽视了。
职业女性心理压力透视
职业女性，特别是20—40岁的职业女性的心理压力来自哪些方面呢？这些有着良好职业和社会地位，收入较高，被大众视为“白领”的她们为什么会生活得这么沉重呢？
首先，社会的变化越来越快，人们的生活节奏不断加快，竞争日趋激烈，特别是入关前后，为了和国际市场接轨，国内的很多行业加快了改革进程，由于人的生物学本性的进化是一个相对缓慢和渐进的过程，对于社会中的每一分子，适应的困难都大大增加了。此次被调查者身处金融、房地产、广告、新闻媒体等等领域，这些行业受到的市场冲击最大，个体只有不断更新观念，提高应对能力，才能经受挑战。就拿一些被调查者来说，由于市场竞争激烈，她们现在每天的工作不是8 小时，而是11小时甚至更多，持续处于这种状态，对人的心理和身体健康都是很不利的。
其次，由于社会对女性存在不少偏见和歧视，在当今社会中，女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面都处于劣势，而女性相对男性来说，更爱面子，对于别人的评价更为在意，对不如意、不愉快的事情也容易压抑在内心，这些，都使她们危机感四伏，长期处于心理重荷之下，就会对心理健康造成严重的影响。
第三，女性的社会角色有方方面面，婚姻、家庭对于女性的压力也很大。职业女性不仅要做好自己的工作，还要花相当的精力来为家庭和孩子付出，因为从传统文化的角度来说，女性的最大价值就是有一个好的家庭，家务劳动和孩子的教育也在很大程度上由女性来承担。现代社会家庭的稳定性大大下降了，稍不留神家庭就会出现危机，而孩子在当今的教育制度下，也是压力重重，问题繁多，这些方面一旦出现问题，容易使女性产生挫败感，抑郁沮丧。
第四，女性由于生理因素所致，体内激素有周期性的变化，在女性的一生中又必须经历青春期、妊期、产褥期、哺乳期、更年期等，每一阶段都可以引起女性的心理冲突和危机所以女性相对于男性来说，更容易发生心理问题，更易患心理疾病。就拿抑郁症来说，统计表明，10%的男性一生中可能患抑郁症，而女性的发病率是男性的两倍，达20%。
职业女性如何调整心理压力
职业女性的心理压力越来越大，那么在生活和工作中有没有一些简便的心理调节方法，使职业女性能够即时缓解和疏导压力，维护心理健康呢？
深呼吸调节法：
当工作繁重、心理压力过大的时候，您抽出5—15分钟的时间来做深呼吸：选择安静、光线不太强的地方，坐在沙发或椅子上，也可以在自己家的床上，放松身体，然后做深长的呼吸，每次缓慢吸入空气达到走大肺活量时，尽可能保持一会，然后再缓慢地把气体彻底吐出来，在这个过程中感受您的肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是非常简便而有效的心理放松方法。
音乐疗法：
现在国内外都有专门的音乐心理治疗，在生活在我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲，而是纯粹的音乐。焦虑、紧张、烦躁者，可以选择《纯江花月夜》《鱼舟唱晚》等幽雅的古典乐曲；而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》《步布高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。每天听音乐可以帮助我们驱除消极情绪，缓解压力。
职业女性在紧张的工作之余，应该扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题主动找朋友家人倾诉，及时把不愉快的情绪化解。
如果心理压力过大，或心理问题严重，特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关，那么还是应该及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态、高度的工作效率投入到工作和生活中，应对挑战，享受人生。