防感冒，贵在坚持好习惯
读者孙屹：我前几天得了感冒，一直没有好，现在女儿也开始打喷嚏了，有可能被传染。想咨询一下家庭和个人该如何预防感冒和防止传染的问题。
记者：据专家介绍，冬季昼夜温差、室内外温差较大，人体体温调节功能不能与之相适应，很容易患上感冒，流行性感冒在冬季也较为肆虐。为预防感冒和防止感冒传染，生活习惯尤为重要，需要在以下几个方面多加注意。
注意天气增减衣被
冬季室内外温差大，这时要根据环境温度注意增减衣被。还应该养成收听、收看天气预报的习惯。另外，脚部对温度比较敏感，如果脚部受凉，可能会引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰。提倡尝试冷水洗脸。
锻炼加强抗病能力
因为生活节奏的加快，很多人减弱了体育锻炼的意识，或者是锻炼没有形成规律。而坚持适度且规律的体育锻炼，能达到防病效果，如果根据自身体质情况进行适当的户外活动，天气异常时可改在室内活动，也能提高机体的抗病能力。
健康习惯预防流感
在预防流感时，坚持个人健康的生活方式和保持卫生习惯也非常重要。如室内要经常开窗通风换气，注意漱口刷牙，常洗手、脸、鼻腔，少去空气污浊的场所等。特别注意尽量不与已感染上流感的人共用毛巾、手帕及饮食用具等。同时合理的睡眠特别重要，现在很多年轻人有夜间娱乐的生活习惯，经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质，而熬夜对机体免疫力伤害极大。
通风防病比较有效
一般家庭居室比较小，尤其是天气冷的时候，人们室内活动较多，空气流通差，这时如果有人得了流感，家人为了保暖通常会紧闭门窗，这恰恰加大了流感的传播机会。一些市民为了预防感冒在家中熏醋来杀菌，不过醋酸味儿对呼吸道有刺激作用，所以在家中熏醋时，最好人先外出，闷一会儿后再开窗通风。除了熏醋，很多家庭使用次氯酸、新洁尔灭、过氧乙酸等进行杀菌，但浓度不要过大，否则会刺激眼睛和呼吸道。专家建议市民，通风是预防感冒最好的方法。
建议这些人注射疫苗
流感疫苗并不能完全确保不患流感，但注射疫苗也是预防流感的重要手段。服用板蓝根等药物对预防和缓解流感症状会起一定的作用，但这些药物不能从根本上治疗流感。专家建议，较多接触公共环境的人群与高龄人群最好注射流感疫苗，慢性病患者及体弱者、免疫力低下者（包括长期服用激素、放疗、化疗的病人或其他免疫系统疾病患者）、医护人员、在校学生、公众服务行业人员、较重要岗位的人。
缓解压力饮食清淡
心理状态异常，如紧张、恐惧、焦虑等不良情绪会影响人体的整体防御功能，使免疫功能紊乱而导致抗病能力下降，因此心理预防也很重要。常与亲人、朋友进行感情沟通，保持良好的心态，是拥有一个健康身体的重要因素。另外饮食要以清淡而有营养为原则，适量多食含蛋白质高的食品和新鲜蔬菜水果，少食油腻、腥荤、辛辣等刺激性食物。
记者：据专家介绍，冬季昼夜温差、室内外温差较大，人体体温调节功能不能与之相适应，很容易患上感冒，流行性感冒在冬季也较为肆虐。为预防感冒和防止感冒传染，生活习惯尤为重要，需要在以下几个方面多加注意。
注意天气增减衣被
冬季室内外温差大，这时要根据环境温度注意增减衣被。还应该养成收听、收看天气预报的习惯。另外，脚部对温度比较敏感，如果脚部受凉，可能会引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰。提倡尝试冷水洗脸。
锻炼加强抗病能力
因为生活节奏的加快，很多人减弱了体育锻炼的意识，或者是锻炼没有形成规律。而坚持适度且规律的体育锻炼，能达到防病效果，如果根据自身体质情况进行适当的户外活动，天气异常时可改在室内活动，也能提高机体的抗病能力。
健康习惯预防流感
在预防流感时，坚持个人健康的生活方式和保持卫生习惯也非常重要。如室内要经常开窗通风换气，注意漱口刷牙，常洗手、脸、鼻腔，少去空气污浊的场所等。特别注意尽量不与已感染上流感的人共用毛巾、手帕及饮食用具等。同时合理的睡眠特别重要，现在很多年轻人有夜间娱乐的生活习惯，经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质，而熬夜对机体免疫力伤害极大。
通风防病比较有效
一般家庭居室比较小，尤其是天气冷的时候，人们室内活动较多，空气流通差，这时如果有人得了流感，家人为了保暖通常会紧闭门窗，这恰恰加大了流感的传播机会。一些市民为了预防感冒在家中熏醋来杀菌，不过醋酸味儿对呼吸道有刺激作用，所以在家中熏醋时，最好人先外出，闷一会儿后再开窗通风。除了熏醋，很多家庭使用次氯酸、新洁尔灭、过氧乙酸等进行杀菌，但浓度不要过大，否则会刺激眼睛和呼吸道。专家建议市民，通风是预防感冒最好的方法。
建议这些人注射疫苗
流感疫苗并不能完全确保不患流感，但注射疫苗也是预防流感的重要手段。服用板蓝根等药物对预防和缓解流感症状会起一定的作用，但这些药物不能从根本上治疗流感。专家建议，较多接触公共环境的人群与高龄人群最好注射流感疫苗，慢性病患者及体弱者、免疫力低下者（包括长期服用激素、放疗、化疗的病人或其他免疫系统疾病患者）、医护人员、在校学生、公众服务行业人员、较重要岗位的人。
缓解压力饮食清淡
心理状态异常，如紧张、恐惧、焦虑等不良情绪会影响人体的整体防御功能，使免疫功能紊乱而导致抗病能力下降，因此心理预防也很重要。常与亲人、朋友进行感情沟通，保持良好的心态，是拥有一个健康身体的重要因素。另外饮食要以清淡而有营养为原则，适量多食含蛋白质高的食品和新鲜蔬菜水果，少食油腻、腥荤、辛辣等刺激性食物。